latest media about #тренералиеваоксана hashtag


Popular Post

oksana.gennadievna @Mon 15 Jan 2018


Тренировки - это борьба с самим собой, со своим характером, ленью, генетикой и обстоятельствами жизни. Согласны? #янаспорте #янаострове #спорт #вспорте #спортивныедевушки #фитнес #фитоняшка #спортюзао #спортмосква #тренералиеваоксана #тренер #тренерюзао #тренермосква #мотивациякпохудению #мотивацияспорт #мотивация #кроссфит #бодибилдинг #намассе #сушка #бешенаясушка #sport #crossfit #bb #bodibilding #gym #motivation #trener

#бешенаясушка #тренер #тренерюзао #бодибилдинг #спорт #вспорте #мотивациякпохудению #мотивацияспорт #crossfit #gym #тренералиеваоксана #фитнес #кроссфит #bb #янаспорте #bodibilding #motivation #янаострове #фитоняшка #тренермосква #намассе #спортмосква #trener #sport #спортюзао #мотивация #сушка #спортивныедевушки
Popular Post

oksana.gennadievna @Sun 14 Jan 2018


1. Кефир, простокваша или натуральный йогурт без добавкок. 2. 200 гр. Свежих или замороженных фруктов или ягод (апельсины, манго, ананас, груши, яблоки, вишня, малина, клубника, черника). 3. Салат из помидоров, болгарского перца, огурцов и зелени, заправить 1ч.л оливкового масла или сбрызнуть его соком лимона. 4. Вареные куриные яйца (2 шт) с огурцом среднего размера. 5. Смузи. Измельчить кусочки фруктов, ягод или овощей до жидкой консистенции, а затем добавить в смесь немного молока, кефира, йогурта или обезжиренного творога. Можно употреблять и в чистом виде, без добавок. 6. Бутерброды из цельнозернового хлеба или отрубные хлебцы, кусочек отварной куриной грудки, листик салата, помидор или огурец. 7. Сухофрукты и орехи. В день можно съедать не более 5-6 орешков или кусочков сухих фруктов. 8. Отварная красная рыба. Можно завернуть, к примеру, в лаваш или лист салата.

#пп #ужин #тренерюзао #спорт #мотивациякпохудению #завтрак #мотивацияспорт #тренералиеваоксана #gym #юзао #motivation #fitness #зож #перекус #обед #тренермосква #спортмосква #trener #sport #спортюзао
Popular Post

oksana.gennadievna @Sun 14 Jan 2018


1. Омлет из смеси белков яиц и молока, несколько свежих помидоров или горсть любых замороженных овощей, например, зеленую фасоль. 2. Треска, лосось или любая другая не жирная рыба на пару, с гарниром из овощей. 4. Куриное филе, запеченое со специями в фольге. 5. 150г творога с корицей. 6. 150г творога с зеленью. 7. Рыбные или куриные котлеты, печеные в духовке, свежие овощи. 8. Творожный омлет из 2х белков и 100г творога. Можно добавить зеленую фасоль, зелень и специи 9. Салат из овощей и тунца в собственном соку. 10. Филе индейки запеченное в фольге и гарнир из свежей зелени и огурца. 11. Салат из смеси салатных листьев и сыра моцарелла. 12. Салат с куриной грудкой и сельдереем. 13. Сибас, запеченный на овощной подушке. #зож #пп #худеемвместе #спорт #мотивациякпохудению

#пп #худеемвместе #спорт #мотивациякпохудению #зож
Popular Post

oksana.gennadievna @Fri 12 Jan 2018


Ты родился чтобы выиграть, но чтобы стать победителем нужно планировать побеждать, готовиться к победе, и надеяться на победу! #янаспорте #янаострове #спорт #бег #кардио #тренералиеваоксана #тренер #тренермосква #тренерюзао #спортюзао #спортмосква #марафон #забег #мотивациякаждыйдень #мотивациякпохудению #мотивация #мотивацияспорт #зож #пп #кроссфит #бодибилдинг #motivation #moscow #sport #bb #fitness #gym #crossfit

#пп #тренер #тренерюзао #бодибилдинг #спорт #мотивациякпохудению #кардио #мотивацияспорт #crossfit #gym #тренералиеваоксана #марафон #кроссфит #bb #янаспорте #мотивациякаждыйдень #motivation #зож #fitness #янаострове #бег #тренермосква #спортмосква #забег #sport #спортюзао #мотивация #moscow
Popular Post

oksana.gennadievna @Fri 12 Jan 2018


#спорт #спортивныедевушки #спортмосква #янаспорте #тренералиеваоксана #тренировка #тренеровкаудалась #тренеровканог #бицепс #квадрицепс #вверхполестнице #упражнения #кардио #мотивациякаждыйдень #мотивациякпохудению #motivation #sport #здоровье #зож #пп

#тренировка #здоровье #пп #бицепс #вверхполестнице #спорт #мотивациякпохудению #тренералиеваоксана #квадрицепс #янаспорте #motivation #мотивациякаждыйдень #зож #тренеровкаудалась #спортмосква #упражнения #sport #тренеровканог #кардио #спортивныедевушки
Popular Post

oksana.gennadievna @Wed 10 Jan 2018


Многие люди, следящие за своей фигурой, считают, что отказ от ужина помогает худеть. Однако, полный отказ от пищи в это время может нанести вред (раздражительность, бессонница и неконтролируемый прием пищи с утра). Весь секрет похудения кроется в правильном питании! И ужин при #ПП – обязателен. Важно только, чтобы этот прием пищи был легким, не перегружающим желудок и не провоцирующим вздутие. Рассчитать время последнего приема пищи на день легко -за 3 часа до сна. При ПП ужине главное вовремя остановиться и выйти из-за стола с легким чувством голода. Чтобы избежать переедания, позаботьтесь о полноценном завтраке и обеде. Отдавайте предпочтение продуктам, которые богаты клетчаткой и белком. Клетчатка – не образовывает жировых отложений, #белок – явл. строительным материалом для костей и мышц. Если у вас не получилось сдержаться и вы переели, не вздумайте голодать на следующий день. Идеальным решением станет дополнительная #тренировка в спортзале. #янаспорте #зож #янаострове #здоровье #тренералиеваоксана #спортюзао #спортмосква

#тренировка #здоровье #пп #янаострове #спортмосква #тренералиеваоксана #белок #спортюзао #янаспорте #зож
Popular Post

oksana.gennadievna @Wed 10 Jan 2018


Доброе утро! Как прошел вчера ваш первый рабочий день после праздников?) #работа #янаспорте #янаострове #спорт #красота #здоровье #зож #пп #утро #доброеутро #послепраздников #зима❄ #зима #зима2018 #мотивациякаждыйдень #мотивациякпохудению #мотивацияспорт #мотивация #moscow #trener #тренералиеваоксана #тренер #спортюзао #спортмосква #bb #gym #sport #crossfit #кроссфит

#здоровье #пп #тренер #спорт #мотивациякпохудению #мотивацияспорт #crossfit #gym #послепраздников #тренералиеваоксана #кроссфит #bb #янаспорте #работа #мотивациякаждыйдень #зож #янаострове #утро #зима #красота #спортмосква #trener #зима2018 #доброеутро #спортюзао #sport #мотивация #moscow
Popular Post

oksana.gennadievna @Tue 09 Jan 2018


Как востановиться после новогодних праздников: ♥Постепенно возвращайтесь к привычному режиму питания, как бы не соблазняли вкусные воспоминания о новогодних и рождественских блюдах. ♥Пейте больше жидкости. Это ускорит обмен веществ и поможет вывести из организма токсины. ♥Впустите в свою жизнь физические нагрузки и откажитесь от лишних калорий. ♥При этом помните, что от отдыха к спорту лучше переходить постепенно без чрезмерных нагрузок. ♥Старайтесь как можно чаще бывать на свежем воздухе. Возьмите за правило ежедневные прогулки, например, можно пройти пару остановок к работе пешком. ♥Полноценный отдых залог хорошего самочувствия. Именно поэтому врачи рекомендуют спать не менее 8-ми часов в сутки, чтобы компенсировать расход энергии. #спорт #янаспорте #сушка #бешенаясушка #худеемвместе #жируходи #жиротопка #трансформациятела #трансформация #теловдело #тело #красота #здоровье #тренер #тренералиеваоксана

#бешенаясушка #здоровье #тренер #тело #трансформация #спорт #красота #тренералиеваоксана #худеемвместе #жиротопка #трансформациятела #янаспорте #жируходи #теловдело #сушка
Popular Post

oksana.gennadievna @Tue 09 Jan 2018


🙄 . ❗Вопрос на логику : Слово "спорт" образовано из пяти букв, представляющих собой отрезок алфавита: о, п, р, с, т. Найдите слово из 6 букв с таким же свойством. #спорт #мотивациякаждыйдень #логика #эрудиция #вопросответ #тренералиеваоксана #тренер #янаострове #фитнес #зож #пп #красота #здоровье #бодибилдинг #бешенаясушка #худеемвместе #жируходи #янаспорте #мотивацияспорт #мотивация #bb #crossfit #bodibilding #fitness #moscow #motivation

#бешенаясушка #здоровье #пп #тренер #бодибилдинг #спорт #логика #crossfit #мотивацияспорт #тренералиеваоксана #худеемвместе #фитнес #bb #янаспорте #bodibilding #мотивациякаждыйдень #fitness #зож #вопросответ #motivation #янаострове #красота #эрудиция #мотивация #жируходи #moscow
Popular Post

oksana.gennadievna @Tue 09 Jan 2018


Дожидаясь идеальных условий для того, чтобы осуществить свои планы, вы можите остаться ни с чем! Не отказывайтесь от мечты, если в тебя не верят другие. ☝Запомни, ты личность, ты сильный! Нет недостижимых целей-есть высокий коэффециент лени, недостаток смекалки и запас отговорок! #спорт #здоровье #зож #пп #фитнес #бодибилдинг #фигура #фигурамечты #мечта #цель #тренер #тренералиеваоксана #bb #gym #bodibilding #sport #crossfit #motivation #moscow #trener #мотивациякаждыйдень #мотивация #мотивацияспорт

#здоровье #пп #тренер #цель #бодибилдинг #спорт #мотивацияспорт #crossfit #gym #тренералиеваоксана #фитнес #bb #bodibilding #motivation #мотивациякаждыйдень #зож #trener #фигурамечты #sport #фигура #мечта #мотивация #moscow
Popular Post

oksana.gennadievna @Mon 08 Jan 2018


Первый рабочий день после новогодних праздников похож на встречу выпускников. Все чуть разжирели и рады друг друга видеть))). А вы сильно поправились за праздники? #праздники #оливье #салатики #еда #зож #пп #застолье #спорт #спортмосква #спортюзао #тренер #тренералиеваоксана #тренермосква #тренерюзао #мотивациякаждыйдень #мотивация #мотивацияспорт #мотивациякпохудению #мотивациякспорту #тренировка #кроссфит #москва #gym #bb #bodibilding #crossfit

#тренировка #пп #тренер #москва #мотивациякспорту #тренерюзао #спорт #мотивациякпохудению #салатики #мотивацияспорт #оливье #crossfit #gym #тренералиеваоксана #кроссфит #bb #bodibilding #мотивациякаждыйдень #зож #еда #праздники #тренермосква #застолье #спортмосква #спортюзао #мотивация
Popular Post

oksana.gennadievna @Sun 07 Jan 2018


Мечты становятся реальностью, когда есть четкий план действий! ☝ Поставили себе цели на новый год? #янаострове #спорт #спортмосква #спортюзао #тренералиеваоксана #тренерюзао #тренермосква #мотивация #мотивацияспорт #спортпит #качалка #спина #тренировка #кроссфит #бодибилдинг #зож #пп #gym #bb #bodibilding #sport #moscow #motivation #crossfit

#тренировка #пп #спортпит #качалка #тренерюзао #бодибилдинг #спорт #мотивацияспорт #crossfit #gym #тренералиеваоксана #кроссфит #bb #bodibilding #motivation #зож #янаострове #тренермосква #спина #спортмосква #sport #спортюзао #мотивация #moscow
Popular Post

oksana.gennadievna @Tue 26 Dec 2017


Моя спортсменка Оля. Занимаемся ровно месяц! #мотивациякпохудению #мотивация #мотивацияспорт #бешенаясушка #худеемвместе #зож #пп #спорт #спортмосква #москва #красота #здоровье #бодибилдинг #тренермосква #тренералиеваоксана #motivation #gym #moscow #bodibilding #crossfit #фитоняшка #янаострове #допосле

#бешенаясушка #здоровье #пп #москва #бодибилдинг #спорт #мотивациякпохудению #мотивацияспорт #crossfit #gym #тренералиеваоксана #худеемвместе #допосле #bodibilding #motivation #зож #янаострове #фитоняшка #тренермосква #красота #спортмосква #мотивация #moscow
Popular Post

oksana.gennadievna @Tue 19 Dec 2017


Ох и давно же я не выкладывала забавные ролики из жизни нашего зала...😂😂😂 #янаострове #мотивация #мотивацияспорт #упражнение #тренировка #ржунемогу #ржака #спорт #спортмосква #оспорттымир #здоровье #сила #качалка #калужская #зож #пп #инстамир #тренералиеваоксана #тренер #тренерюзао #тренермосква #тренажерныйзал #motivation #moscow #bodibilding #crossfit #fitnes #gym #качек #тренировканог

#тренировка #fitnes #упражнение #калужская #здоровье #пп #тренер #качалка #тренерюзао #спорт #ржака #ржунемогу #оспорттымир #crossfit #мотивацияспорт #gym #тренералиеваоксана #тренировканог #bodibilding #motivation #зож #янаострове #тренермосква #сила #спортмосква #качек #инстамир #тренажерныйзал #мотивация #moscow
Popular Post

oksana.gennadievna @Thu 14 Dec 2017


Всем доброе утро! Отгадайте загадку: сколько весит гантель? Если вес гантели = 1кг + 0.5 веса гантели. #янаострове #спортмосква #спорт #спортюзао #юзао #калужская #качалка #спортивнаяжизнь #мотивациякаждыйдень #мотивацияспорт💪 #мотивация #загадка #вопрос #вопросдня #тренералиеваоксана #тренермосква #bodibilding #gym #crossfit #motivation #moscow #зож #пп #здоровье #красота #gerl

#здоровье #пп #калужская #качалка #мотивацияспорт💪 #спорт #загадка #вопросдня #вопрос #crossfit #gym #тренералиеваоксана #gerl #юзао #спортивнаяжизнь #bodibilding #motivation #мотивациякаждыйдень #зож #янаострове #тренермосква #красота #спортмосква #спортюзао #мотивация #moscow
Popular Post

oksana.gennadievna @Tue 12 Dec 2017


Давно не надевала платье в пол. Как вам?) #корпоратив #новыйгод #зима #янаострове #платье #девушка #настроение #атмосфера #праздник #вечер #вечеринка #тренералиеваоксана

#девушка #вечеринка #янаострове #платье #зима #новыйгод #тренералиеваоксана #атмосфера #вечер #корпоратив #настроение #праздник
Popular Post

shairen_mittilren @Tue 12 Dec 2017


Идёшь в зал, чтобы решить проблемы, и конечно же находишь новые. И тут важно не опускать руки. ⠀ Видишь проблему - работай с ней. Я не могу низко приседать, и любимая @oksana.gennadievna даёт волю фантазии. Во имя благого дела, конечно 😘🔥😈 ⠀ P.S. Ноги уведены вперёд, при работе со штангой так не получится. Зато это облегчает присед и тело уходит почти в параллель 🤓 ⠀ #янаострове #тренералиеваоксана #любимая_треня

#тренералиеваоксана #янаострове #любимая_треня
Popular Post

oksana.gennadievna @Sat 09 Dec 2017


Я не волшебник, я только учусь😂 #янаострове #спорт #ржунемогу #новыйгод #скороновыйгод #худеемвместе #худеем #сушка #бешенаясушка #жир #жируходи #жируха #тренер #тренералиеваоксана #мотивациякаждыйдень #мотивацияспорт💪 #мотивация #фитоняшка #фитнес #motivation #moscow #gym #sport #crossfit #bodibilding #зож #пп #спортзал #треня #качалка

#бешенаясушка #пп #тренер #худеем #мотивацияспорт💪 #качалка #спорт #жир #скороновыйгод #новыйгод #ржунемогу #crossfit #gym #тренералиеваоксана #худеемвместе #фитнес #жируха #bodibilding #motivation #мотивациякаждыйдень #зож #янаострове #фитоняшка #треня #спортзал #sport #мотивация #жируходи #moscow #сушка
Popular Post

oksana.gennadievna @Sat 09 Dec 2017


Три богатыря и Шамаханская царица)))) @forgotten_ru @dmitryeropkin #янаострове #спорт #мотивациякаждыйдень #фитоняшка #богатыри #трибогатыря #чемпионы #спортсмены #зож #пп #gym #moscow #motivation #sport #crossfit #fitnes #бодибилдинг #тренералиеваоксана

#fitnes #пп #чемпионы #бодибилдинг #спорт #gym #богатыри #crossfit #тренералиеваоксана #motivation #мотивациякаждыйдень #зож #янаострове #фитоняшка #спортсмены #sport #трибогатыря #moscow