Лёля Понарина

My Image

lyolyaboss


http://gidpitanie.malibuschool.com.ua/ Сертифицированный фитнес тренер💪 Авторский проект BossFit 🏋️ Программы питания 🥗Программы тренировок 📃 сопровождение онлайн 📲


lyolyaboss @Wed 22 Nov 2017


День верх дном, но я целую ваши мышцы и верю, что вы были умничками. Тренировались и правильно ели ) К чёрной пятнице готовы??? Завтра расскажу вам, какие скидки у нас) а сегодня отдыхать уже)

lyolyaboss @Tue 21 Nov 2017


Доброе пасмурное утро, давайте разберёмся почему у кого-то живот с жирком, но не "вываливается" , а кого-то жира практически нет, но низ живота не уходит! Все просто, как обычно 👌 все думают, что качая пресс, они лепят себе живот своей мечты, на самом деле, когда качаем пресс, работают мышцы живота (прямая мышца живота и косые). Они как и другие мышцы наливаются кровью, увеличиваются, но от этих упражнений жир не уходит 🙈 то есть, не соблюдая питания и правильных нагрузок, качая пресс, живот можно сделать ЕЩЁ БОЛЬШЕ визуально 🤧🤧🤧 а что же делать, если хотим живот подтянуть? Поперечная мышца живота 👍о ней даже не все знают, но именно она способствуют тому, чтобы живот не вываливался, а был подтянуть. Конечно же, планка и вакуум!!! Я же говорила, что все гениальное просто) для кого вакуум ещё недостижим, начинайте делать планку, сначала с ладоней, потом с предплечья. Увеличивайте время и старайтесь прочувствовать мышцы живота. Если вы занимаетесь силовым или функциональным тренингом и делаете все верно, то знаете, что живот 99% времени тренировки напряжён 😉 . . Вывод простой! Хочешь красивый живот? Составляй грамотно тренировочный процесс. Не умеешь сам? Обратись к специалисту ! Ведь тренера, как врачи, главное - не навреди 😏 . . Плоских животов и обтягивающих платьев вам, девочки 😘

#фитнесклуб #ппеда #бодибилдингмотивация #мотивация #фитнеспитание #фитнесдома #фитнес #планкакаждыйдень #тренерпопитанию #фитнесмодель #теломечты #пп #пппитание #бодибилдинг #телотвоеймечты #фитнеседа #фитнестренер #фитнесцентр #фитнесдневник #вакуум #тренеронлайн #телонамиллион #мотивациякпохудению #бодибилдингифитнес #тренер #теловдело #ппэтовкусно #вакуумживота #тело #планка

lyolyaboss @Mon 20 Nov 2017


Лайк моему прессу или ещё нет ?) 😂😂😂 погода уже начинает вредничать, самое время поводить время в зале 🏋️👏🏻🏃‍♀️ И да, Адидас не хотят дополнить мой образ своими кроссовками ? 🤔🤤😭 . . Давайте сегодня поговорим о основных правилах похудение?) здесь все просто: 🔺 едим часто, но небольшими порциями 🔺 сладкое до 12 (фрукты это тоже сладкое) 🔺 исключить чистый сахар 🔺 после 17.00 не употреблять углеводы 🔺 выпивать норму воды (вес в кг * 0,31- для женщин; вес в кг * 0,33 - для мужчин) 🔺 добавить физическую активность, хотя бы 30 минут вечерней прогулки 🔺 исключить весь Джанк-фуд (конфеты, будет, чипсы, пиццы, бургеры, майонезы и т.д.) 🔺 полюбить и принять себя уже сейчас. Очень часто психологический барьер не даёт весу уходить и это правда. Поэтому, помните, что вы - прекрасны, но нет предела совершенству 💕💕💕

#тренерхарькова #ппеда #похудениепослеродов #фитнеспитание #ппшка #фитнесдома #фитнес #тренерпопитанию #телоклету #теломечты #пп #пппитание #тренерхарьков #похудение #похудениебезвреда #программапохудения #телотвоеймечты #программапреображения #фитнестренер #фитнесдневник #ппдневник #тренеронлайн #тренер #похудениебездиет #программатренировок #программапитания #худеюнапп #тело

lyolyaboss @Mon 20 Nov 2017


Первое, что вы должны знать - если хотите сходить в аймакс в Харькове вечером и придерживаетесь пп, берите еду с собой 😏 там с этим плохо, долго, выбора 👎🏻 А вот насчёт лиги справедливости эмоции совершенно другие. Я не знаю какое кино любят люди, которые критикуют данный фильм, но мы люди простые и нас можно купить красивой картинкой, невероятным подбором актеров и сюжетом по комиксам 😆 все три пункта - ✔️✔️✔️ Супермен не наш любимый герой, поэтому мы были довольны его редкими появлениями ) Все остальные - космос. Я не могу даже выделить кого-то одного. Хотя, больше всего я придералась к Флешу, ведь есть сериал и тот Флеш казался идеальным 😏 не тут-то было))) да вообще, все новенькие не хуже старушки Бетмена и Дианы, которой мне весь фильм хотелось вколоть ботокс между бровей (или что там колят) 😂😂😂 . К просмотру - обязательно! Лучше в дневное время, хоть можно выбрать, что взять с собой в кино (льняные/кокосовые чипсы, микс орехов и сухофруктов, домашний пп лаваш с начинкой и так далее), а вот вечер - творог, салат, куриные палочки, кофе без сахара 😖 или же психануть и бахнуть по попкорну (поэтому лучше днём) 😝😎🤗 #кино #лигасправедливости #кинотеатр #пп #чтопоестьвкино #зож

#кинотеатр #лигасправедливости #пп #чтопоестьвкино #кино #зож

lyolyaboss @Sun 19 Nov 2017


У нас опять тепло, осень очень радует в этом году 😍 теплышко так! А мой живот меня не перестаёт радовать, хочется позволить чего-то лишнего, как награду, но знаю, что ещё рано и держусь ! Скажу честно, что питание чистое, но не идеальное! Могу углеводов закинуть в 18.00 немного или капучино 2 раза выпить по 340 мл 😛 поэтому, все очень легко идёт, хоть скоро и КД, я держусь и пока не хочу съесть слона 😆 . . Сегодня идём на Лигу! Наконец-то. Единственное, что я переживаю, чтобы было не скучно, прям кулачки держу ✊️ . . На понедельник придумала девочкам уже такие тренировки, что они меня после будут любить ещё сильнее 😹😹😹

lyolyaboss @Fri 17 Nov 2017


Сегодня мы наконец порешали со своим отпуском зимним ☝️🎉👍 уже жить стало веселее))) теперь, главное, хорошо отметить дни рождения! У Саши то юбилей) а у меня нет, но все-равно праздник важный 😝 . . Я на свой др работаю, как раз! Так что, будет жаришка знатная!!! Я вся в предвкушении праздничного настроения ))) а потом Новый год, ёлка елочка, хотя я теперь и не знаю когда мы Ее ставить будем 🤷🏼‍♀️ и на корпоратив я, скорее всего, не попадаю 😔 но зато отдохну))) всегда нужно выбирать и радоваться жизни и возможностям 👏🏻👏🏻

lyolyaboss @Thu 16 Nov 2017


Девочки, ахтунг!!! Скоро Новый год😅 кто-то поедет в тёплые края, кто-то пойдёт на корпоратив, а кто-то сделает и то, и другое! Не хочется же выглядеть плотной колбаской😔 не хочется ☝️ поэтому пишите мне, приходите🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️ хотите результата и мотивации? Мои групповые или персональный тренинг! И там, и там, помогаю с питанием! Веду вас в жизнь стройного тела и красивой попы 🍑🍑🍑 . . Цены я не скрываю. Групповые утро 449 грн (там всего два места), групповые вечер 529 грн (мест много). Персональный тренинг 1600 за 10 тренировок!!! Мы ещё успеем, правда. Измените свою жизнь раз и навсегда) я не кусаюсь, можете спросить 100 миллионов вопрос в Директ или контакт или Вайбер 095 062 65 50 📞☎️📞 . . И да, девочки, веду онлайн не только Украину. Цены низкие) программа тренировок 250 грн / 500 рублей. Программа питания 200 грн / 400 рублей #тренерхарьков #фитнесхарьков #тренер #тренеронлайн #фитнес #фитнестренер #фитнесдома #фитнеспитание #фитнесдневник #пп #худеюнапп #ппблог #похудениедома #мотивациякпохудению #мотивацияспорт #мотивациякаждыйдень #мотивациядня #мотивация #тренировкаудалась #тренировка💪 #тело #теломечты #теловдело #телотвоеймечты #телонамиллион #программатренировок

#мотивациякаждыйдень #мотивация #мотивациядня #фитнеспитание #тренировкаудалась #фитнесдома #фитнес #теломечты #пп #ппблог #тренерхарьков #телотвоеймечты #фитнесдневник #фитнестренер #тренеронлайн #телонамиллион #мотивациякпохудению #мотивацияспорт #тренер #тренировка💪 #фитнесхарьков #программатренировок #теловдело #худеюнапп #тело #похудениедома

lyolyaboss @Wed 15 Nov 2017


Скоро будет много интересного 🤤🤤🤤 снимая видео, всегда нужно выбирать между "красиво" и "правильно" 😓🙀😬 . . Будем укреплять кор и худеть дома 💪 визуализирую себе экшн-камеру, чтобы снимать больше видео и потом создавать программы тренировок с видео-сопровождением!!!! Какую тренировку хотите ?) похудение, ягодицы, ноги, вверх, руки ?)) заказывайте!!!! #спорт #пп #фитнес #тренер #тренерхарьков #фитнесхарьков #зож #правильноепитание #спортхарьков #тело #худеем #худеемхарьков #похудение #здоровье

#спорт #худеемхарьков #фитнес #тренер #фитнесхарьков #правильноепитание #худеем #здоровье #пп #спортхарьков #тело #зож #тренерхарьков #похудение

lyolyaboss @Tue 14 Nov 2017


сегодня такой романтический настрой был 😍 наводила очередную ревизию в вещах, ещё 20 позиций выставила на продажу, сайт шафа наше все 💪 но почему-то там нет мужского раздела, дискриминация какая-то. У меня Саша из-за тренажёрки очень быстро вырастает из всех вещей 🙈🙈🙈 и штанов/джинс/брюк у нас дома уже килограмм 30 😬 но то такое)) Засела на ютубе смотреть видео о дизайне, о том, что можно сделать своими руками и пока что ничего такого, чтобы прям ВАУ 😓 может кто-то в теме и подскажет?)) я хочу сделать тканевые коробки для хранения и просто вдохновляться )

#outfit #лук #берет #popular #look #style #streetlook #осень #стиль #photooftheday #beauty #лифтлук

lyolyaboss @Tue 14 Nov 2017


Любите фитнес и ненавидите офис? Хотите подработать, совмещая с учёбой? Не знаете с чего начать или уже начали, но хотите чего-то нового?) приходите ко мне на курс !!! Хард хард хард и ответы на все ваши вопросы! Жду ! #gym #gymlife #gymrat #gymtime #gymflow #gymnastics #gymnast #gymmotivation #gymfreak #фитнес #фитнесклуб #strong #powerful #heavy #бодибилдинг #пауэрлифтинг #сила #бег #пробежка #растяжка #фитнес #фигура #тело #пп #зож

#фитнесклуб #gymlife #фитнес #gymflow #пп #бег #бодибилдинг #gymnast #пробежка #сила #gymtime #пауэрлифтинг #heavy #powerful #gymmotivation #strong #растяжка #gymrat #фигура #gymfreak #тело #зож #gym #gymnastics

lyolyaboss @Mon 13 Nov 2017


У меня ощущение, что последнее время Инстаграм вообще меня игнорирует и показывает мои посты очень редко и избранным людям. Не то чтобы я прям охочусь за лайками, но когда раньше за час набиралось минимум 80, а теперь за три - 60, огорчает 😓 или же мои полезные посты никому не нужны и раньше было интереснее ? 😬 короче, лайкните меня, а то бабская душа в отчаянии 😂😂😂 . . Я тут с тренировкой ног пришла) точнее, больше ягодиц. Каждое видео - новое упражнение! Присед с гантелей со степов 4*16 Выпады назад со степа в Смитте 4*10 (на каждую ногу) Отведение в сторону в блоке 4*12 на каждую ногу Ягодичный мостик в Смитте 4*10, задержка в конце на 15-30 сек Растяжка 👍 . #тренер #тренерхарьков #фитнесхарьков #фитнес #тренировка #тренировкахарьков #пп #ппхарьков #ппукраина #тренерукраина #программатренировок #программапитания #зож #худеем #худеемхарьков #похудение

#фитнес #тренировкахарьков #пп #ппукраина #ппхарьков #тренерхарьков #похудение #зож #худеемхарьков #тренировка #тренер #фитнесхарьков #программатренировок #худеем #программапитания #тренерукраина

lyolyaboss @Mon 13 Nov 2017


Девочки, я 03.11 взвешивалась на умных весах и сегодня решила повторить! Сказать, что результат меня порадовал - не сказать ничего 🎉🎉🎉 вес: 57,1/55,4; процент жира: 19,7/15,8 🙀🤤😍 . Всего 10 дней и такой сдвиг! Я так радуюсь, потому что, в основном, когда лишнего жира не много, очень тяжело начать его плавление 😄 утро точно доброе! Так, до 1 декабря ещё процентов 3-5% уйдёт 🙏🙏🙏 . . И полезный совет, конечно же! Не забывайте про овощи и зелень, это та клетчатка, которая будет очень помогать нам в потери лишнего жира. Добавляйте в каждый приём зеленую зелень или овощ - процесс будет идти быстрые. Салат из пекинки, зелени и свежей моркови - маст-хев моей осени! И пожалуйста, только вперёд! Не останавливайтесь! Не огорчайтесь, что процесс проходит медленнее, чем вы ожидали! Иногда скачок может быть очень резкий и заметный после 3х недель. Чтобы чего-то достичь нужно время, без этого никуда 😘 . . Девочки, хотите худеть без тренировок??? Ок, активная ссылка в профиле, цена вас приятно удивит. Через меня скидка 10% 👍 Хотите с тренировками? Ок! Авторский фитнес, пн, ср, пт 9.00 и 17.00! Утренняя группа почти вся сформирована, есть одно/может два места, так что, успейте!!! 🤷🏼‍♀️ Хотите персональный подход и более быстрый результат? Персональный тренинг со мной в любом клубе малибу в Харькове. Главное, сойтись во времени 😘😘😘 цена 1900 грн за 10 занятий! #тренерхарьков #фитнесхарьков #похудейхарьков #ппхарьков #похудение #программапитания #программатренировок #программапитанияхарьков #программатренировокхарьков #тело #зож #гдемойпресс #дневникпохудения

#гдемойпресс #программатренировокхарьков #ппхарьков #программапитанияхарьков #похудейхарьков #фитнесхарьков #программатренировок #программапитания #дневникпохудения #тело #зож #тренерхарьков #похудение

lyolyaboss @Sun 12 Nov 2017


Доброе утро 😝 в выходные дольше, чем до 8 спать не выходит ! Вот вам и режим) с одной стороны-здорово, а с другой - как-то непривычно что ли! 🤷🏼‍♀️ . . Вчера же на алиэкспресс была распродажа и лучше бы я об этом не знала 🙈🙈🙈 нет, в целом я купила все нужное, особенно светильник в виде единорога 😍😍😍 теперь нужно посмотреть какого качества все это придёт, хотя я стараюсь всегда читать отзывы, и можно готовить свою корзину к чёрной пятнице 😂😂😂 . . Я на али с удовольствием беру товары для дома (корзины для хранения, кухонные принадлежности, гирлянды), шапки (реально бывают очень крутые), купальники и товары для фитнеса. А что покупаете там вы?) делитесь! #распродажа #алиэкспресс #11.11 #шопоголенькая #покупки #онлайншопинг #полнаякорзина #пустаякарта 🙀😂😝

#распродажа #шопоголенькая #пустаякарта #покупки #алиэкспресс #11 #полнаякорзина #онлайншопинг

lyolyaboss @Fri 10 Nov 2017


Что мы все о еде, да о еде? Тренировочки 😈 да, изменив питание жопа похудеет, но без тренинга красивым орехом не станет 🤷🏼‍♀️ а зачем нам худые, обвисшие ягодицы?? Сейчас много шума вокруг красивых попок, но вообще-то дело не только в эстетике, но и здоровье 🔴 . . Как же выбрать тренировки? Сейчас силовой тренинг с большими весами в зале уходит во мглу, потому что инста фитоняшки своими тренировками и результатами опровергают теорию "только с очень большими весами попа будет что надо" 🤔 и я принимаю эту позицию! Да, совсем без веса работать не комильфо и мышцы недолго будут давать отклик, но на 5-15 кг можно сделать точенную красивую фигуру, которая будет ещё способствовать доброму здравию 👏🏻👏🏻👏🏻 . . Что же, если не тренажерка? Групповые программы? Тут нужно обозначить мое мнение о том, что групповые групповым рознь. Если это лёгкие танцы с элементами аэробики, то я говорю НЕТ 🙅🏼 а если это функциональные, интервальные, круговые тренировки, то палец вверх 👍 . . Функциональные петли - однозначное да! Сайкл тоже да, но со временем добавлять Але какой-то вид тренинга. Бокс ?) да! Но не забывать выполнять и силовые упражнения тоже 🏋️ . . Впринципе, тренинг должен быть разнообразный, чтобы мышцы были в вечном стрессе, удивлялись и молили о пощаде! И, конечно же, прогресс. Спортивный, не визуальный. Не можете отжаться и одного раза? Ставьте цель - 5 раз. Достигли? Красавчики, дальше новая цель. Пусть цели будут маленькие и понятные, главное, не стоять на месте, а постоянно расти и двигаться вперёд 🏆🏆🏆 #тренер #тренерхарьков #персональныйтренер #фитнес #фитнестренер #петлитрх #trx #coach #fitness #тело #попакакорех #качаемягодицы #тренировки #функционал #training #body #bodypositive #slim #booty🍑

#качаемягодицы #петлитрх #функционал #booty🍑 #тренировки #фитнес #попакакорех #training #bodypositive #персональныйтренер #тренерхарьков #фитнестренер #fitness #тренер #slim #trx #тело #coach #body

lyolyaboss @Thu 09 Nov 2017


Стою и мечтаю о бургере и о коле 😂😂😂 я себя называю "играющий тренер", потому что я очень хорошо понимаю всех своих клиентов, которые любят повеселится, особенно пожрать 🙈😝🤤 . . Я не восхищаюсь людьми, которые могут отказаться от всех вкусностей и вредностей навсегда! Да, они молодцы, но в 99% случаях за этим стоит история, связанная с психологическими проблемами. Ведь те кто приходят к вегетарианству или другим духовным культурам питания, они тоже позволяют всякие вкусняшки и калорийности, просто в рамках своего выбора 📍 . . Тренера часто любят говорить такие пафосные фразы, как: "Я же знаю как это вредно, что это сделает с моим организмом и поэтому даже не хочется" 👏🏻 девочки, я знаю всё тоже самое и иногда чуточку больше, но это останавливает меня лишь в порциях и объёмах пищи! Да, я стараюсь не есть транс-жиры, жаренное, слишком жирное, но иногда мне так хочется заехать в любимый МакДональс и просто не парится, а получить удовольствие 🙀🙀🙀 да-да, девочки, я реально люблю вредную еду. Конечно, я стараюсь ограничивать себя и здоровое питание это 75-80%, но 15-20% джанка в моей жизни есть. Иногда меньше, иногда больше. Бывают ударюсь в чистое питание 💪 а бывает уйду в загул 😈 и я от клиентов это не скрываю, говорю, мол, псс, девули, мы играем за одну команду 😂😂😂 . . Это не призыв к тому, чтобы жрать что попало или жить день ото дня, когда можно позволить себе небольшую погрешность 😑 просто я хочу вам сказать, что я очень хорошо понимаю всех худеющих, которые себя ограничивают и вместо жаренной картошечки наворачивают гречку ) но се ля ви, если хотим быть красивыми и к 35 годам не обзавестись 33 болячками, то нужно воспитывать пищевые привычки и работать над собой каждый день) и раз в неделю позволить себе роллы, или кусочек пиццы, или пироженко- можно, если это не вредит вашим целям!! #откровенияТренераЛёли

#откровениятренералёли

lyolyaboss @Thu 09 Nov 2017


Дочитайте до конца!!! Там есть приятная скидка 😋 Девчата!!!! Хотите иметь реально красивое тело и не выбрасывать кучу денег на разных специалистов, советчиков и сектантов по типу энерджи диет 😒 мы создали онлайн курс с обучающими видео для того, чтобы вы понимали как составлять свой рацион, что можно есть, а что превратит вас в обвисшего мопсика 😲 нет никаких сложных терминов, все просто и рассказано обычным языком, это правда очень важно 🤔 ведь можно прослушать 100 лекций и не понять даже 10% сказанного 🚫🚫🚫 . . Цена - очень доступная. Купив наш курс, вы сможете узнать о подсчете калорий, бжу, расположении продуктов и психологическом аспекте, который играет не последнюю роль в похудении 📍 . . Активная ссылка у меня в профиле!!! И супер приз, если покупаете программу через меня (Директ, вконтакте, фейсбук, мессенджеры и личная встреча) вы получите 10% скидку 😘потому что я правда хочу, чтобы люди которые хотят разобраться - могли сделать это не за миллионы ) вперёд по ссылке, мои трудяжки!!!

#еда #консультантпопитанию #обучение #пп #диета #похудение #красота #правильноепитание #здоровье #чтоесть #программапитания #какпохудеть #нутрициология #тело #зож #питание

lyolyaboss @Wed 08 Nov 2017


Ну что??? Готовы поговорить о ужинах? На самом деле все просто, белок + клетчатка. Но вот именно этот приём пищи вызывает всеобщие мучения, мол есть нечего. А есть можно много чего, самые доступные примеры: Рыба 🐟 (пеленгас, толстолоб, окунь, хек, скумбрия в запеченном или тушенном виде) + овощная сальса (мелко нарезанные свежие огурцы, помидоры, красный лук, зелень)👍 . Консервированный тунец в собственном соку с яичными белками, листьями салата, огурцом, зеленью. Заправленный лимонным соком и льняным маслом 😋 . Рулеты из куриного филе с творогом и брокколи, запечённое в духовке + свежая зелень. 🤤🤤🤤 . Тефтели из рубленной индейки и лука, приготовленные на пару + салат из свежей капусты 👏🏻👏🏻👏🏻 . Постная говядина, сваренная с травами и специями в пакете + болгарский перец 🌶 . Омлет из 1 яйца и 2 яичных желтков, жаренный на сухой сковороде с брынзой и руколой. 😍😍😍 . Творог 5%, посыпанный ореховой крошкой. 🍽 . Морепродукты отварные или обжаренные на сухой сковороде с соком лимона + свежий помидор, базилик, петрушка + чайная ложка оливкового масла. 🍴🍴🍴 . Вот так много примеров я набросала пока ехала в метро )) поэтому, не стоит искать оправдания, стоить брать, готовить и есть 💪😝😘

lyolyaboss @Wed 08 Nov 2017


Девчата??? Кто готов похудеть? Записывайтесь ко мне на тренировки: Пн, ср, пт 9.00, 17.00 Авторский фитнес, функциональные, силовые, интервальные тренировки 💪 . . Фитнес клуб Малибу, проспект московский, 257, 2 этаж. Жду вас)

#спорт #тренировка #тренер #фитнес #фитнесхарьков #здоровье #пп #тело #зож #тренерхарьков

lyolyaboss @Tue 07 Nov 2017


Я сегодня что-то тут и не была даже 🙀на меня не похоже. Я тут озадачена декором квартиры, скоро же Новый год и ещё наши др 😝🙈💃 . . Ютуб меня огорчает, ничего не предлагает нового. А я хочу свежее что-то найти, может посоветуете 🙏

#спорт #тренировка #тренер #фитнес #фитнесхарьков #здоровье #пп #худею #зож #тренерхарьков

lyolyaboss @Mon 06 Nov 2017


Доброе утро 🌞 я проснулась, собрала контейнеры, приготовила завтрак и уже готова им делится ) оладья из банана и кокосовой муки 🤤🤤🤤 особенно подойдёт сладкоежкам 👍 . 2 яйца 2 небольших банана Кокосовой муки на глаз, пока не станет густое тесто Смазать сковороду кокосовым маслом и ложкой выложить оладьи 🥞 это очень вкусно!!! Без сахара !!!!! И очень сладко )) я в след раз банан буду убирать. Прям десерт получился 🤤🤤 . . Настроены как? Понедельник же всё-таки. Новая жизнь, все дела ))) я лично в очень воинственном настроении 😎🤜🏽💃 . . #пп #рецепт #ппрецепт #зож #тело #еда #худеем #ппзавтрак #кокосоваямука #тренер #фигура #гдемойпресс #еда #здоровье #питание #дневникпитания #чтояем #тарелочки #завтрак

#гдемойпресс #ппрецепт #чтояем #еда #ппзавтрак #пп #тарелочки #дневникпитания #кокосоваямука #рецепт #тренер #худеем #здоровье #фигура #завтрак #тело #зож #питание